Autocuidado : Heridas quirurgicas

La piel protege al cuerpo frente a las infecciones. La incisión (corte) en la piel practicada para una intervención quirúrgica (operación) es un evento no natural, que rompe las barreras defensivas del organismo y tiene el riesgo de infectarse. El equipo de salud toma precauciones para prevenir las infecciones, desde el lavado escrupuloso de las manos y el uso de procedimientos e instrumental estériles (sin microorganismos) y cuando se requiere, la administración apropiada de antibióticos

Las infecciones de la herida quirúrgica son eventos adversos, que incrementan considerablemente los costos por: tiempo de hospitalización, administración de antibióticos y utilización de material de curación, así como los tiempos de médicos y enfermeras. Adicionalmente, aumentan el riesgo de que usted adquiera otras infecciones en el hospital (llamadas nosocomiales) que lo pongan en riesgo y se alargue su posible incapacidad para trabajar, hasta por varios meses. .

Autocuidado en el consumo de drogas

Como padres, madres y apoderados/as, muchas veces sentimos la preocupación de que nuestros hijos/as se inicien en el consumo de alcohol y otras drogas. Esta preocupación es real, dado que cotidianamente obtenemos información de los medios de comunicación o de nuestro entorno cercano con respecto al consumo de drogas entre niños, niñas y jóvenes.

Para prevenir el consumo de drogas entre sus hijos e hijas, las familias deben:


· Mantener la comunicación con sus hijos e hijas, fomentando que ellos cuenten lo que piensan y lo que les sucede.

· Saber y controlar con quiénes se reúnen sus hijos e hijas, conocer a sus amistades.

· Controlar los horarios de llegada y salida, sin olvidar que progresivamente deben ir adquiriendo mayor autonomía.

· Cuidar la alimentación de sus hijos e hijas, privilegiando alimentos saludables.

· Fomentar el deporte y la recreación al aire libre de sus hijos e hijas, lo que idealmente debería practicar toda la familia.

El autocuidado una habilidad para vivir

El “Autocuidado” es una conducta que se aprende y surge de la combinación de experiencias cognitivas y sociales. Una persona puede convertirse por sí misma, o con la ayuda de otros en su propio agente de autocuidado. De esta forma se pretende lograr las prácticas de actividades que inicia y realiza por su propia voluntad para mantener la vida, la salud y el bienestar.



Beneficios del autocuidado:

• Alimentación Saludable

• Medidas Higiénicas

• Manejo de Emociones

• Manejo de Estrés

• Ejercicio y actividad física requeridos.

• Recreación

• Manejo del tiempo libre

¡Participa para contigo mismo! ¡La Salud es una decisión!

Autocuidado: Escolar

El Ministerio de Educación aborda la seguridad escolar desde lo formativo, para promover en los y las estudiantes conocimientos, actitudes y habilidades orientadas a fortalecer en ellos el autocuidado, la prevención de riesgos y el cuidado de su entorno cultural, social y ambiental, aprendizajes que les permitirán desenvolverse responsablemente en su entorno, conociéndolo, respetándolo y usándolo sin provocarle un deterioro tal que signifique poner en riesgo la propia calidad de vida y la de los otros, promoviendo con ello sus derechos y responsabilidades como ciudadanos.

La seguridad escolar es entendida como “el conjunto de condiciones, medidas y acciones enfocadas al desarrollo del autocuidado y a la prevención de riesgos, requeridos para que los miembros de la comunidad educativa puedan realizar el ejercicio pleno de los derechos, libertades y obligaciones que les reconoce o les impone el ordenamiento jurídico interno y las normas y tratados internacionales ratificados por Chile.”

Importancia del Autocuidado

El autocuidado consiste en la “capacidad de las personas de asumir de forma voluntaria el cuidado y el mantenimiento de su salud, así como prevenir enfermedades mediante el conocimiento y prácticas que les permitan vivir activos y saludables”.

Para ello, es necesario dotar al paciente de estrategias de apoyo y capacitación que faciliten adquirir la motivación, los conocimientos, las habilidades y los recursos necesarios para que pase a ser un paciente activo.

Autocuidado: Fisico

La salud física tiene que ver con nuestro cuerpo, con nuestro caparazón y vehículo el cual nos ha transportado desde el día que nacimos y lo hará hasta el día de nuestra muerte. Para asegurarnos de que sí vamos a llegar lo mas lejos posible en la vida, tenemos que cuidar a nuestro cuerpo de la mejor manera. Debemos ejercitarlo, cuidar nuestra nutrición, mantenerlo limpio y alejado de toxinas a la mayor medida posible y acudir al medico para la prevención y tratamiento de accidentes y enfermedades que pueden llegar a mermar la calidad de nuestra vida.

Autocuidado: Adultos Mayores

Muchas veces, las causas de enfermedad o muerte de personas de más de 60 años están relacionadas con el estilo de vida y podrían ser evitables.

En este sentido, aconseja comer por lo menos cinco raciones de frutas y verduras por día, evitar el consumo excesivo de sal y azúcar y tomar abundante agua, entre otras sugerencias para una buena nutrición. También recuerda la importancia de hacer actividad física al menos 30 minutos cinco veces a la semana para sentirse saludables y contrarrestar enfermedades como la diabetes, la hipertensión arterial, afecciones cardio vasculares, depresión, obesidad y algunos tipos de cánceres.

Autocuidado: Sexual

Los riesgos de la sexualidad a toda edad son los embarazos no deseados y las enfermedades de transmisión sexual. Los adolescentes con su sentimiento de omnipotencia y ansias de explorar, se exponen especialmente a mayor número de parejas sexuales.

Los padres deberían estar igual de preocupados de informar y educando a sus hijos varones en sexualidad integral y valórica, porque ellos también son responsables de un embarazo, y ellos también transmiten y adquieren enfermedades de transmisión sexual.
La educación respecto a la sexualidad es un tema que debe ser abordado en forma oportuna, con respeto, donde es decisivo para el adolescente que los padres se presenten afectuosos y serenos frente a las explicaciones.

Autocuidado: Objetivos

1. OBJETIVO GENERAL

Fomentar y adquirir estrategias de autocuidado para la Promoción de la Salud y la prevención del desgaste tanto a nivel individual como del equipo de trabajo, entendido éste como red inmediata de soporte socio laboral.

2. OBJETIVOS ESPECÍFICOS :


-Favorecer la relajación física y mental, por medio de la utilización de técnicas naturales como el Reiki, Yoga, Meditación y la biodanza.

-Promover la reflexión personal y grupal de los participantes, incentivando la toma de conciencia de su propia energía personal como elemento vital para la intervención cotidiana.

-Fomentar la comunicación, cooperación y armonía equipos de trabajo, aumentando el nivel de conciencia del poder de la intención.

Autocuidado: Emocional

Nuestra psique de manera natural trae el chip del autocuidado , que implica amor en reserva para autoconsumo psíquico. lamentablemente con la ayuda de la educación en forma de introyectos, aprendemos a no hacer caso de lo que necesitamos y así a descuidarnos en una errónea adaptación para “quedar bien” con quienes nos rodean , para ser aceptados y amados.

-Deténgase en SUS sueños sin realizar, pare a contemplar las posibles formas de hacerlos pisar tierra. Haga más, idealice menos.
-Escriba diariamente sobre los sentimientos, deseos, emociones, es una forma de hacer contacto con el ser interno. Especificar lo mas claramente posible cuales son las necesidades propias reales, las que se han estado postergando, hacer una pausa para observarlas y accionar , para su desarrollo.
-Ponga atención cuáles necesidades realmente no son propias, sino más bien de otros, a los que solo desea complacer. Responsabilizarse sería importante y cuidar no echar culpas a nadie más.
-Ponga atención en hacer más de lo que le gusta, practique a conciencia el arte de disfrutar de lo que hace ya que esto fomenta un sano desarrollo psico activo.
-Viva a plenitud, descubra sus capacidades y el cómo ponerlas a su servicio para hacer más fácil su trayecto hacia el cambio.

Autocuidado : Salud corporal

Para mantener el equilibrio del cuerpo es indispensable estar saludable, es decir, conseguir quetodos los órganos trabajen en armonía. Para esto, es necesario una adecuada alimentación, elejercicio diario, la visita al odontólogo, al oftalmólogo y al especialista.

-Tu cabello debes mantenerlo limpio, así que debes lavarlo con frecuencia y utilizar champú y agua.
- Lavar las manos antes, después de cada comida y después de orinar y defecar.
- Debes cepillar tus dientes al levantarte, al acostarte y después de cada comida, así evitarás las dolorosas caries y eliminarás la placa dental o sarro de los dientes.
- Debes cambiarte de ropa con frecuencia y cambiarte la ropa interior todos los días. Nuestra ropa debe estar siempre limpia.

El médico no es el único responsable de nuestra
salud, cada uno de nosotros debe velar por su propia salud

Autocuidado: Salud mental

Cada uno de nosotros tiene una ocupación, trabaja, estudia... Pero si nos dedicamos al trabajo o al estudio durante demasiado tiempo o con mucha presión podemos agotarnos física y mentalmente.

El agotamiento nos perjudica, nos oscurece la mente y entorpece el pensamiento, necesitamos por lo tanto descansar.

 Así como nuestro cuerpo necesita de ciertas normas para mantenerse sano nuestra mente también requiere de ciertas normas o actividades que ayuden a mantener la salud mental.

La responsabilidad personal : Factor clave del auto cuidado

La Responsabilidad Personal es un factor clave del autocuidado y es que cada una de nuestras acciones depende de nosotros y de cómo enfrentamos nuestro contexto más próximo.

La construcción del día a día está ligada a nuestra manera de mirar y movernos en el mundo, depende de ti elegir como hacerlo, ¿no?

Si bien es muy fácil abrumarnos con una sociedad en constante movimiento y exigencias, siempre puedo decidir cómo vivir y potenciar un cuidado integral que me ayude a tener una vida saludable.

El Autocuidado según la OMS

En 1982, la OMS definió el autocuidado como las actividades de salud no organizadas y a las decisiones de la salud tomadas por individuos, familia, vecinos, amigos, colegas, compañeros de trabajo, Etc... comprende la auto medicación, el auto tratamiento, el respaldo social en la enfermedad, los primeros auxilios en un “entorno natural”, es decir, en el contexto normal de la vida cotidiana de las personas.








 El autocuidado es, definitivamente, elrecurso sanitario fundamental del sistema de atención de salud. (OMS 2008). 

¿Qué es el Auto cuidado en el Trabajo?

 El Auto cuidado en el ambiente de trabajo es la capacidad de las personas para elegir libremente la forma segura de trabajar, se relaciona con el conocimiento de los Factores de Riesgo que puedan afectar su desempeño y/o producir accidentes de trabajo o enfermedades profesionales.

 El Auto cuidado cumple un rol clave en la Cultura de la Prevención y la Seguridad en el trabajo, es la base sobre la cual cada persona adopta conductas seguras en los ambientes laborales y contribuye con su propio cuidado y el de sus compañeros, mas allá de las condiciones de trabajo existentes y de lo que hagan otras personas en una organización.